Yaz Boyu Formda Kalmak İsteyenlerin Dolabından Eksik Etmemesi Gereken Besinler

Chia tohumunu son vakitlerde sıklıkla duyuyoruz. Yüksek lif ve omega-3 içeriğiyle epey güzel bir besin. Tok kalmayı sağladığı için de sıklıkla tercih ediliyor. Yoğurtla ya da smoothielerle birlikte tüketerek uzun müddet tokluk hissedebilirsin. Chia yalnızca tok tutmuyor bu ortada, birebir vakitte sindirim sistemini de destekliyor.

Yoğurt probiyotik içeriğiyle epeyce yararlı besinlerden. Bunun ötesinde formda kalmanın da bir yolu. Hele bir de konut üretimiyse hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olur. Protein tarafı varlıklı yoğurt kas kaybını önlüyor. Yazın serinletici bir orta öğün aradığında yoğurt tüketebilirsin.

Salatalık yüksek oranda su içeren bir besin. Kalorisi düşük salatalık, güçlü bir ödem atıcı. Sıcak havalarda sıvı alımını desteklemek ve ferahlamak için salatalık ülkü. Yoğurtla cacık yapabileceğin üzere yalnızca doğrayıp da yiyebilirsin. Gün içinde atıştırmalık olarak en hoş seçeneklerden biri.

Protein içeriğiyle en âlâ besinlerden biri olan yumurta, uzun müddet tokluk sağlıyor. Yaz mevsiminde formunu korumak isteyenler için yumurta ülkü seçeneklerden. Kahvaltılarda tercih edebileceğin yumurta kas kütlesini koruyor.

Omega-3 tarafından güçlü semizotu çok da lezzetli bir besin. Bilhassa yoğurtlu bir sosla semizotunu orta öğün olarak tüketmek mümkün. Serinletici bir seçenek de olan semizotu, ödem atılmasına yardımcı oluyor.

Yüksek su içeriği ile serinletici tesirli karpuz, yazın en ülkü besinlerden. Şeker içeriği nedeniyle denetimli tüketilmesi gerek elbette. Yanına beyaz peynirle dengeleyebileceğin karpuz tatlı muhtaçlığını karşılıyor.

Yulaf, uzun müddet tok tutan bir besin. Bilhassa sabahları kahvaltıda süt ya da yoğurtla birlikte tüketerek güne hoş bir başlangıç yapabilirsin. Tatlı krizlerini bastırmak için meyve ya da tarçınla tüketebilirsin.

C vitamini istikametinden varlıklı limon, bağışıklığı destekliyor. Lakin tek yararı bu değil, yağ yakımını da destekliyor. Salatalara bol bol limon koyarak ferah bir lezzet yakalayabilirsin. Ayrıyeten detoks içeceklerinde de limon kullanabilirsin. Mesela günlük içtiğin suyuna 1-2 dilim limon atabilirsin.

Badem, orta öğünler için en sık kullanılan kuru yemişlerden biri. Tokluk müddetini uzatan badem, çok yeme isteğini bastırıyor. Cilt sıhhati için de yeterli bir besin badem. Antrenman öncesi güç verici olarak da kullanılabiliyor. Olağan porsiyon denetimi yaparak tüketilmesi gerekiyor.

Antioksidan istikametinden varlıklı olan yeşil çay, metabolizmayı hızlandırıyor. Sabahları ya da öğlenden sonraları tüketebileceğin yeşil çay tokluk hissi veriyor. Bunun yanında yağ yakımını da destekliyor. Daha ne olsun, o denli değil mi?