Cildini sıkılaştırmak ve bedenini şekillendirmek için sporla birlikte uygulayabileceğiniz masaj teknikleri de bulunuyor. Nizamlı ve tesirli biçimde yaptığınızda bedeninizdeki değişikliği gözlemleyebilirsiniz. Birbirinden tesirli bu masaj tekniklerinden senin için uygun olanı keşfetmek istiyorsanız haydi başlayalım!
1. Dairesel hareketlerle masaj
Avuç içlerinizi kullanarak karın, kalça yahut bacak bölgelerinizde küçük daireler çizin. Hareketlerinizi saat tarafında ve akabinde zıt istikamette yapın. Hafif ila orta şiddette baskı uygulayın. Bu masaj kan dolanımını hızlandırırken yağ birikimini azaltmaya ve cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olacaktır.
2. Lenf drenaj masajı
Parmak uçlarınızı kullanarak, bedeninizi aşağıdan üste gerçek hafif ve ritmik dokunuşlarla masaj yapın. Damarların geçtiği lenf yollarına odaklanın, örneğin diz ardı ve kasık bölgesine yapabilirsiniz. Vücuttaki toksinlerin atılmasına, ödemin azalmasına ve cildin pürüzsüzleşmesine yardımcı olurken daha yeterli hissetmenizi de sağlar.
3. Yoğurma tekniği
Selülit görünümünü hafifletirken kasları rahatlatan ve sıkılaşmaya dayanak olan bu masaj da bedeniniz için epey tesirlidir. Ellerinizle kasları yoğurur üzere sıkın ve bırakın. Bilhassa kalça ve uyluk bölgesine odaklanarak, cildi nazikçe kavrayın.
4. Avuç içi baskı tekniği
Avuç içlerinizi kullanarak karın bölgesine yukarı-aşağı yahut yanlara yanlışsız ritmik bir formda baskı uygulayın. Dairesel hareketlerle masajı tamamlayabilirsiniz. Bu masaj karın bölgesindeki deveranı artırırken sıkılaşmaya da dayanak olur.
5. Yağlı masaj
Cilt üzerinde kaygan bir yüzey oluşturmak için masaj yağı sürün. Ellerinizi kullanarak dairesel hareketler yaparak masajı uygulayın. Bilhassa kafein yahut arnika içeren yağlar tesirli olabilir. Bu masaj kasları rahatlatırken cildin elastikiyetini de artırır.
6. Pinç masajı
Kolajen üretimini artırırken cildin toparlanmasına yardımcı olan pinç masajı sistemli yapıldığında epeyce tesirlidir. Cildi parmaklarınızın ortasında yavaşça sıkıştırıp bırakın. Bu hareketi selülitli bölgelerde uygulayın.
7. Buz masajı
Birkaç buz küpünü bir beze sarın ve cildinizde yavaşça gezdirin. Karın, yüz ve boyun bölgesine odaklanabilirsiniz. Bu masaj kan sirkülasyonunu hızlandırır, cildin sıkılaşmasını takviyeler ve bedeninizdeki ödemi azaltır.
8. Fırça ile kuru masaj
Vücut fırçasıyla, bacaklardan başlayarak üst yanlışsız uzun ve nazik hareketler yapın. Fırçayı ebediyen kalbe gerçek hareket ettirin. Bu masaj selülit görünümünü azaltır ve cilt dokusunu pürüzsüzleştirir.
9. Vakum masajı
Silikon masaj kupalarını cildinize yerleştirin ve vakum tesiri oluşturacak halde yavaşça çekin. Sonrasında cilt üzerinde dairesel hareketlerle kaydırın.
10. Ahşap rulo masajı
Bir masaj rulosu yahut silindiri bacak, kalça yahut karın üzerinde ileri-geri hareket ettirin. Orta şiddette baskı uygulayabilirsiniz. Ahşap rulo ile yapılan masaj kan dolanımını hızlandırırken kasları da çalıştırır.
