Vücuda Faydaları Saymakla Bitmez: Metabolizmayı Hızlandıran 11 Sağlıklı Yiyecek

Konu metabolizma ise aklımıza birinci gelen yiyeceklerden biri alışılmış ki yeşil çay. İçerdiği kateşinler ve kafein sayesinde metabolizmayı çok hızlandırıyor. Yapılan araştırmalarda yeşil çayın yağ yakımına da yardımcı olduğu sonucuna varılmıştır. O vakit sıhhatimiz için olağanüstü olan bu içeceği her vakit tüketmeye ihtimam gösterin.

Baharatlı yiyecekler metabolizmayı süreksiz olsa da hızlandıran yiyeceklerden biridir. Bilhassa de acı biberin hissesi epeyce büyük. Kapsaisin içeren acı biberler, bedende ısı üretimini artırarak kalori yakımını hızlandırır ve iştahı denetim etmeye yardımcı olur. Yemeklerinize biraz acı ekleyebilirsiniz.

Kahve tüketmeyi sevenlere müjde! Kahvede bulunan kafein, merkezi hudut sistemini uyararak bedenin güç harcamasını artırabilir. Spor öncesinde içildiğinde yağ yakımını takviyeler tekrar tıpkı vakitte gün içinde daha dinç hissetmenize de yardımcı olur.

Zencefil de metabolizmayı hızlandıran yiyecekler ortasında tesiri epeyce büyüktür. İçeriğindeki gingerol ve shogaol bileşenleri sayesinde güç harcamasını artırır, mide rahatsızlıkları için de birebirdir. Bilhassa sıcak zencefil çayı, bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Tarçın, tatlı muhtaçlığını bastıran doğal bir baharat olmasının yanı sıra, kan şekerini de istikrarda fiyat. Bu sayede yağ depolanmasını azaltmaya yardımcı olur. Tarçının yararlarını görmek için hayatınızın her alanına dahil edebilirsiniz. Kahvenize, yoğurdunuza yahut smoothie’lerinize ekleyerek lezzetini de artırın.

Özellikle içeriğindeki orta zincirli trigliseritler sayesinde beden tarafından süratli güce dönüştürülerek metabolizmayı hızlandırabilir. Bu yağ tipi, uzun müddet tok kalmanıza yardımcı olur ve yağ yakımını da epeyce takviyeler.

Protein içeriği yüksek olan yiyecekler, bedenin daha fazla kalori harcamasını sağlar. Termik tesirli besinlerden biri olan yumurta, sindirimi sırasında daha fazla güç harcanması nedeniyle metabolizmayı da hızlandırır. Kahvaltınızda yumurta tüketmek gün uzunluğu tok kalmanıza da yardımcı olur.

Probiyotik açısından güçlü olan yoğurt ve kefir, bağırsak sıhhatini ve  metabolizmayı dayanaklar. Besinlerden azamî yarar almamızı sağlarlar. Neredeyse her yemeğin yanında tükettiğimiz yoğurdun aslında bedene yararı hayli büyük!

Badem, ceviz, fındık ve daha sayamayacağımız kadar çok kuruyemiş… İçerdiği omega-3 yağ asitleri, inflamasyonu azaltarak metabolizmanın daha verimli çalışmasına dayanak olur. Ayrıyeten tokluk hissi sağlayarak çok yemenin de önüne geçer. Tekrar de porsiyon denetimine dikkat, kimi kuruyemişlerin kalorisi epeyce yüksek.

Narenciye yiyecekleri, metabolizmayı hızlandıran C vitamini açısından çokça zengindir. Greyfurt, insülin düzeyini düzenlemeye yardımcı olur. Limon suyu ise toksinlerin bedenden atılmasını kolaylaştırır. Sabahları bir bardak ılık limonlu suyun nitekim çözemeyeceği şey yok!

Ispanak, kara lahana, roka ve marul üzere yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmalarına karşın bol ölçüde lif, demir ve magnezyum içerir. Demir, kaslara oksijen taşınmasını destekleyerek güç üretim sürecini hızlandırır. Bağırsak sıhhatine da epey olumlu tesirleri vardır.