Zihinsel yorgunluk, yalnızca işe gitmeyince geçen bir şey değildir. Daima plan yapma, beklentileri karşılama ve “iyi vakit geçirmeliyim” baskısı seni tatilde bile yorabilir. “mükemmel bir plan yapma”, “her anı dolu yaşama” baskısı seni de yoruyorsa, bu yazı tam sana nazaran. Bu içerikte, yazın ortasında neden tükenmiş hissedebileceğini, toplumsal medyanın nasıl manipüle ettiğini ve aslında nasıl dinlenmen gerektiğine dair bir yol haritası hazırladım. Zira sahiden âlâ gelen bir tatil; dışarıdan değil, içeriden başlar…
Tatildeyken Beynimizin Yaptığı 4 Şaçmalık (Ve Nasıl Kurtuluruz?)
Yaz geldi! Zihin gözümüzde: Kumlar, martılar, kitap, içecek… Kendine gel tatil! diye haykırıyoruz. Lakin beynimiz? O tam bir ‘performans canavarına’ dönüşüyor. ‘Dinlenmek’ mi? Amatör işi! İşte tatilde zihnimizin bize oynadığı komik (ama hudut bozucu) oyunlar ve psikolog onaylı kurtulma tüyoları:
‘En Âlâ Tatili Ben Yapmalıyım!’ Yarışı:Sosyal medyada gördüğümüz her ‘kusursuz gün batımı’, ‘organik köy kahvaltısı’, ‘fotoğraf makinesine poz veren memnun aile’ fotoğrafı, içimizdeki tatil şampiyonunu uyandırıyor.
Beynimizin Latifesi: ‘Bak Ahmet orda ne tatil yapıyor! Sen hala pijamayla mısın? HADİİİ, ÇABUCAK BİR AKTİFLİK PLANLA! KEYİFLİ OLMAK ZORUNDASIN!’Psikolog Tüyosu: ‘Sosyal medya = Tatil Kataloğu DEĞİL!’ Gerçek hayat filtresizdir. Günde 10 dakika ‘zevk almak’ için bak, ‘kendini yetersiz hissetmek’ için değil. Hatta bir gün tamamen dijital detoks yap, martı sesleri internetteki ‘mükemmel’ seslerden daha gerçek.
‘Dinlenirsem Dünya Durur!’ Sendromu:İş e-postalarına göz atmak, ‘acaba ofis yanıyor mu?’ diye düşünmek, tatil dönüşü iş gerilimini şimdiden yaşamak… Beynimizin Latifesi: ‘Dur bakayım, şu bir mail atayım da herkes ben olmadan çöker san… Oh, rahatladım!’ (Spoiler: Rahatlamadın).Psikolog Tüyosu: Gerçek Tatil = Hudut Koymak! İş telefonunu ‘tatil moduna’ al (evet, bu bir seçenek!). ‘Dönüşte hallederim’ de. Dünya sen olmadan da dönüyor, inan bana. Bunu kabullenmek özgürleştirir!
“Her Saniye Dopamin Patlaması Yaşamalıyım!” Baskısı:
Sabah plaj, öğle antik kent, akşam meşhur restoran, gece parti… Program tıkış tıkış! Beynimizin Latifesi: ‘Boş kaldın mı? Vakit kaybediyorsun! Haydi bir şeyler YAP, DEĞERLENDİR şu anı! Yoksa tatil boşa gidecek!’
Sonuç: Tatile çıkmış üzere yorgun dönmek.
Psikolog Tüyosu: Boş Vakit = Kayıp Vakit DEĞİLDİR! ‘Sıkılma Hakkını’ kullan. Şezlongda sadece nefes al. Bulutları izle. Hiçbir şey ‘yapma’. Bu, beynin için en bedelli resetleme anıdır!
‘Bu Tatil Her Şeyi Düzeltmeli!’ İllüzyonu:Yılın gerilimini, tüm meseleleri 7 günde çözmeyi beklemek… Beynimizin Latifesi: ‘Hadi ruhum, artık büsbütün güzelleş ve sonsuz huzura kavuş! Haydi, ÇABUCAK ŞİMDİ!’ Beklenti yüksek, gerçeklik sert.
Psikolog Tüyosu: Tatil = Sihirli Değnek DEĞİL! Amacı ‘her şeyi düzeltmek’ değil, ‘şarj olmak’ olsun. Küçük keyiflerin tadını çıkar. Bir kitap, bir dondurma, bir hoş sohbet… Bunlar bile kâfi ‘iyileşme’dir.
Bonus – Psikologtan Altın Kurallar:
-
‘Yapmalıyım’ı ‘İstiyorsam Yaparım’a Çevir: Zorunluluk değil, tercih senin.
-
‘En İyisi’ Yerine ‘Yeterince İyisi’: Mükemmeliyetçilik, tatilin katilidir.
-
Mini Ritüeller Yarat: Her sabah tek bir bardak çayı yalnızca çay olarak içmek üzere.
-
Fiziksel Hudut, Zihinsel Hudut: Plajdaysan ayakkabı giyme mesela! Beyne ‘mod değişikliği’ sinyali ver.
Sonuç Olarak:Tatil, beyninize verdiğiniz bir ‘mola hakkıdır’, ona lütfen çaktırmadan ‘performans göster’ deme talihi tanımayın. Kusursuz tatil yoktur, kendine düzgün gelen tatil vardır. Huzur, çoklukla plansız anlarda, ‘yapmama’ yüreğinde gizlidir. Tatilden dinlenmiş değil, tükenmiş dönenler kulübüne katılmak istemiyorsan bu yaz “olması gereken”leri değil, “sana uygun geleni” seç. 🧘♀️🌿😎☀️
Siz hangi tatil saçmalığını yapıyorsunuz? Yorumlarda itiraf edin, rahatlayın! 👇
YouTube
Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar külliyen müelliflerinin özgün niyetleridir ve Onedio’nun editöryal siyasetini yansıtmayabilir. ©Onedio
