Sosyal Medyada Viral Olan “Uyumadan Önce Ağız Bantlamak” Ne Kadar Etkili?
Daha düzgün bir uyku için yeni usuller arayanlar, ‘ağzı bantlayarak uyuma’ trendini kesinlikle duymuştur. Bu teknikle beşerler, yalnızca burundan nefes alarak daha sağlıklı uyuduklarını tez ediyor. Hatta ünlü futbolcu Erling Haaland bile bu yolu denediğini açıkladı. Fakat trendin sahiden inançlı olup olmadığı tartışma konusu. Pekala, uzmanlar bu bahiste ne diyor?
‘Mouth taping’ yani ağız bantlama aslında isminden de anlaşılacağı üzere, yatmadan evvel ağzınızı bantlayıp sadece burundan nefes alarak uyumanızı sağlıyor.
Yöntemin savunucuları, burundan nefes almanın sıhhat açısından daha yararlı olduğunu tez ediyor. Hatta bu trend, atletler ortasında bile tanınan hale geldi.
Manchester City’nin yıldız futbolcusu Erling Haaland, daha düzgün uyumak için ağzını bantladığını bile açıkladı!
Haaland, katıldığı bir podcast’te, “Uyku bence dünyadaki en değerli şey. Kolay şeyler yaparak, mesela ağzımı bantlayarak, daha âlâ uyuyorum.” diyerek bu formülü savundu.
Peki uzmanlar ne diyor? Doktor Zac Turner, bu trend hakkında konuşurken ağzınızı bantlayarak uyumanın kulağa pek sağlıklı gelmediğini belirtiyor.
Evet, burundan nefes almak akciğerleriniz için daha yararlı olabilir lakin bunun için ağzınızı kapatmak gerçek bir sistem mi?
Dr. Turner, “Burundan nefes almak, iktisat sınıfından birinci sınıfa geçmek üzere; muhakkak daha âlâ. Fakat ağzınızı bantlamak… biraz çok kaçıyor.” diyor.
Üstelik bu metodun kimi önemli riskleri de var. Örneğin, burnunuz tıkalıysa ya da burun yapısal bir meseleniz varsa, ağzınızı bantlamak gece nefes almanızı zorlaştırabilir.
Hatta uykunuzun ortasında nefessiz kalmak üzere korkutucu bir durumla karşılaşabilirsiniz!
Doktorlar bunun için daha inançlı yollar öneriyor. Örneğin yatmadan evvel burnunuzu temizlemek, uyku konumunuzu değiştirmek üzere formüller ağız bantlamaktan çok daha tesirli ve inançlı olabilir.
Ağzınızı bantlamak kısa vadede yararlı üzere görünse de uzun vadede sıhhatinizi riske atabilir. Bu yüzden, uyku kalitenizi artırmanın daha inançlı yollarını denemekte yarar var.
