Sigarayı Bırakanların Abur Cubura Sarılmasının Ardındaki Bilimsel Gerçekler
Sigarayı bırakmak sağlıklı bir hayat için atılan büyük bir adım olsa da beklenmedik kimi alışkanlık değişimlerini beraberinde getirebilir. Bilhassa abur cubur tüketimine olan eğilim, bu süreçte birçok kişinin karşılaştığı bir durumdur. Bunun nedeni hem fizikî hem de ruhsal faktörlerden kaynaklanır. Pekala, bu alışkanlık değişiminin gerisindeki bilimsel gerçekler nelerdir?
Sigarayı bırakmanın sıhhatinize ne kadar yararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Hatta son sigaranızdan sırf 20 dakika sonra bile bedeninizde olumlu tesirler başlıyor.
Ancak nikotin, yalnızca bağımlılık yapan bir unsur değil. Birebir vakitte iştahı baskılayan güçlü bir tesiri var.
Araştırmalar, nikotinin yemek yeme dürtüsünü azalttığını ve öğünler ortasında daha uzun müddet tok hissetmenizi sağladığını gösteriyor.
Ancak sigarayı bıraktığınızda bu tesir kayboluyor ve bir anda kendinizi daha sık yemek yerken bulabiliyorsunuz.
Fareler üzerinde yapılan deneylerde nikotin verilen farelerin daha az yemek yediği lakin nikotin kesildiğinde çok daha fazla yedikleri gözlemlenmiş.
İnsanlar üzerinde yapılan araştırmalar da bu durumu destekliyor: Sigarayı bırakanların iştahı bariz bir formda artıyor!
Sigara içen biri için yemeklerin tadı ve kokusu çoklukla zayıf algılanır. Fakat sigarayı bıraktığınızda, tat ve koku duyularınız güçlenir.
Özellikle yağ, tuz ve şeker oranı yüksek besinler, yani abur cuburlar, bu devirde daha cazip hale gelir.
Bunun nedeni, hem bu tıp besinlerin beyindeki ödül düzeneğini tetiklemesi hem de tat duyularınızın bu lezzetleri daha ağır algılamasıdır.
Sigarayı bıraktıktan sonra tat ve kokuyu tekrar keşfetmek, birtakım bireylerin abur cubura yönelmesine yol açabilir.
Sigara içenlerin alışkanlıklarının bir kesimi da daima bir şeylerle meşgul olmaktır. Bu yüzden sigarayı bırakırken, dudak tiryakiliği olarak bilinen bu alışkanlık yerini ekseriyetle atıştırmalıklara bırakır.
Sürekli bir şeyler atıştırmak, boşluğu doldurmanın bir yolu haline gelir.
Ayrıca nikotin eksikliği beyin kimyasını etkileyerek memnunluk hissini azaltabilir.
Bazı araştırmalar, nikotin ve abur cubur tüketiminin beyindeki ödül sistemlerinde misal bir tesire sahip olduğunu ortaya koyuyor.
Sigarayı bırakmanın yararları, alınabilecek birkaç kilodan çok daha büyük. Lakin bu devirde sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek, abur cubura yönelme eğilimini azaltabilir.
