Kışın Instagram’da birtakım ünlü ve influencerların buzlu suya girdikleri görüntüleri görüyoruz. Pekala bunu neden yapıyorlar? İnsan neden buz üzere havada buzlu suya girerek kendisine azap eder ki? Yoksa bizim sandığımızın tersine bu azap değil de yararlı bir şey mi? Bakalım yararları nelermiş…
Not: Bu yararlardan yararlanmak için illa buzlu suya girmeye gerek yok! Meskende soğuk duş alarak da benzeri yararlar görebilirsiniz.
1. Kan sirkülasyonunu hızlandırıyor.
Soğuk suya girildiğinde birinci evvel kan damarları daralıyor, akabinde da genişliyor. Bu değişim sonrasında da bedende daha tesirli bir kan akışı sağlanıyor. Kan dolanımı hızlanınca ne oluyor? Organlara daha fazla oksijen taşınıyor ve toksinlerin atılması kolaylaşıyor.
2. Bağışıklık sistemi güçleniyor.
Çoğu kişi bağışıklık sisteminin zayıf olmasından şikayet eder. Buzlu suya girmek buna da yeterli geliyor. Soğuk su, bedenin bağışıklık hücrelerini aktive eder ve enfeksiyonlara karşı direncini artırır. Hatta araştırmalara nazaran tertipli olarak bu soğuk su terapisini uygulayan bireylerin daha az hasta olduklarını bulmuş.
3. Gerilimi azaltıyor.
Çok mu gerilimli birisiniz? O vakit size uygun gelecek olan şey soğuk su terapisi! Soğuk su, gerilim hormonlarını dengeleyerek bedeni sakinleştiriyor. Bunu şöyle de açıklayabiliriz; kortizol düzeylerini düşerek zihinsel olarak daha rahat hissetmeye yardımcı oluyor. Bilhassa de gerilimli periyotlarda soğuk su terapisi nitekim âlâ bir fikir olarak.
4. Kas ağrılarını hafifletiyor.
Son yıllarda soğuk su terapisini birçok ünlünün kullandığını görüyoruz, bilhassa de sportmenlerin. Bunun elbette haklı bir sebebi var. İdman sonrası oluşan kas ağrıları ve iltihaplanma meseleleri için de soğuk su terapisi birebir. Soğuk su, başta da bahsettiğimiz üzere kan damarlarını daraltıyor ve bu da iltihabın azalmasını sağlayarak kasların daha süratli toparlanmasına da katkı sağlıyor.
5. Zihinsel dayanıklılı artırıyor.
Eskiden güçlü misyonların verildiği müsabaka programları vardı, hatırlar mısınız? Bu müsabaka programlarında adaylar her kademede daha güçlü misyonlarla karşılaşırlardı. Birden fazla vakit birinci vazifelerden biri buzlu suyla alakalı olurdu. Bunları neden mi anlattık? Zira tam da o yarışlarda gördüğümüz üzere, soğuk suya girmek beyni güç bir duruma adapte olmaya zorlar, böylelikle de zihinsel dayanıklılık artar.
6. Depresyon belirtilerini azaltıyor.
Soğuk su terapisinin gerilimi azaltan yanından üstte bahsetmiştik. Bu da onunla irtibatlı bir unsur. Soğuk su, bedendeki memnunluk hormonu olarak bilinen endorfin salınımını etkilediği için depresyon belirtilerini de azaltıyor. Daha müspet bir ruh hali için soğuk su terapisini denemenizi öneririz. Hem size ne ziyanı olabilir ki?
7. Metabolizmayı hızlandırıyor.
Eğer ki kilo verme sürecindeyseniz, o halde soğuk su terapisi yeniden aradığınız şey olabilir! Alışılmış ki ekstra bir yağ yakımından bahsetmiyoruz lakin sürece dayanak olabilir. Zira soğuğa maruz kalan beden, ısıyı dengelemek için ekstra güç harcıyor. Böylelikle de metabolizma hızlanıyor, yağ yakımı artıyor.
8. Cilt ve saç sıhhatini güzelleştiriyor.
Cildin elastikiyetini artırarak daha sıkı ve genç bir görünüm sağlama işi de soğuk su terapisine düşüyor. Soğuk su terapisinin akabinde gözenekler sıkılaşıyor, cilt daha pak ve sağlıklı kalıyor. Ayrıyeten saçlar için de parlaklık ve güç kazandırıyor. Biliyorsunuz ki sıcak suyla alınan duşlar sonrası saçlar çok daha mat ve nemsiz görünüyor.
9. Güç düzeyini yükseltiyor.
Uyuşuk olduğunuz bir anda soğuk suya girdiğinizi düşünün. Tam olarak üzerindeki meyyit toprağı atma durumu gerçekleşir! Zira soğuk suyla karşılaşan bedenimiz adrenalin salgılıyor. Doğal uyarıcı olarak gelen soğuk su, gücümüzü anında yükselterek daha dinç hissetmemizi sağlıyor.
10. Uyku kalitesini artırıyor.
Uyku sorunları yaşıyorsanız da soğuk su terapisine yönelebilirsiniz. Zira üstte da bahsettiğimiz üzere, buzlu su bedenin melatonin üretimini artırıyor. Melatonin de uyku için âlâ olduğundan daha derin ve dinlendirici uykular çekmemizi sağlıyor. Bilhassa de akşam vaktinde yapılan soğuk su terapisi ile uykuya dalma müddeti kısaltılarak âlâ bir uyku çekilebilir.
11. Kronik ağrıyı hafifletiyor.
Birçok kişinin muzdarip olduğu kronik ağrılar için de adresimiz soğuk su terapisi olacak. Kronik ağrılar için doğal bir rahatlama sağlayan soğuk su terapisi, biraz olsun daha yeterli hissetmenizi sağlayabilir. Lakin alışılmış bunun için öncelikle doktora müracaatınızı da öneririz.
