Sabah Ağrılarının Sebebi Olabilir! Uzmanlar Tehlikeli Uyku Pozisyonuna Karşı Uyardı
Herkesin geceleri alışkanlık hâline getirdiği uyku konumları var. Lakin birtakım konumlar sandığımız kadar günahsız değil. Son devirde uzmanların bilhassa dikkat çektiği yüzüstü ahenge formu, pek çok sıhhat sorununu beraberinde getiriyor. Nefes kalitesinden omurga sıhhatine kadar pek çok alan etkileniyor. Üstelik birden fazla kişi sabah yaşanan ağrıların kaynağını fark etmiyor.
Yüzüstü uyumak, gece boyunca nefes almayı zorlaştırıyor.
Uzmanlara nazaran yüzüstü durumda yatıldığında diyafram baskı altında kalıyor. Akciğerlerin tam kapasiteyle çalışması zorlaşıyor, derin nefes alma ihtimali düşüyor. Gece boyunca kâfi oksijen alınamadığında uyku kalitesi besbelli biçimde bozuluyor. Sabahları dinlenmiş hissetmemek, gün uzunluğu halsizlik yaşamak ve odaklanma problemleri sık görülüyor.
Nefes darlığı sadece yorgunlukla hudutlu kalmıyor. Uzman açıklamalarında, düşük oksijen düzeyinin uzun vadede metabolizma istikrarını etkileyebileceği belirtiliyor. Beden, gece boyunca toparlanması gereken süreçleri sağlıklı halde tamamlayamıyor. Sonuç olarak uykuda geçirilen saatler kâfi görünse bile dinlendirici olmaktan uzaklaşıyor.
Boyun, sırt ve hudut sistemi üzerindeki baskı vakitle kronik hale geliyor.
Yüzüstü konumda nefes alabilmek için başın yana çevrilmesi gerekiyor. Saatler boyunca birebir açıyla kalan boyun, önemli kas ve bağ dokusu tansiyonuna maruz kalıyor. Uzmanlara nazaran servikal omurga doğal hizasını kaybediyor, sabahları sertlik ve ağrı hissi kaçınılmaz hâle geliyor.
Sadece boyun değil, bel bölgesi de olumsuz etkileniyor. Omurganın alt kısmındaki doğal eğri düzleşiyor, omurlar ortası baskı artıyor. Uzun mühlet devam eden yanlış hizalanma, kalıcı bel ağrılarına taban hazırlıyor. Ayrıyeten boyun etrafındaki hudutların sıkışması sonucu kollarda uyuşma, karıncalanma ve ‘ölü kol’ hissi de sık yaşanıyor.
Kalp ve sirkülasyon sistemi de risk altında kalabiliyor.
Yüzüstü yatış sırasında göğüs kafesi beden yükü altında kalıyor. Kan deveranı ülkü biçimde ilerleyemiyor, kalp daha fazla efor harcamak zorunda kalıyor. Uzmanlar, uzun vadede gece boyunca süren baskının kalp sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yaratabileceğine dikkat çekiyor.
Araştırmalara nazaran toplumun yaklaşık yüzde 17’si hala yüzüstü uyumayı tercih ediyor. Meğer sırtüstü uyku, omurga hizasını koruyan en istikrarlı seçenek olarak öne çıkıyor. Yan yatış ise horlama ve kalp sıhhati açısından daha avantajlı görülüyor.
