Mutluluğu sağda solda aramanıza gerek yok. Zira sandığınızdan daha yakın olabilir. 👀
Araştırmalar, yediklerinizin ruh halinizi önemli halde etkileyebileceğini gösteriyor. Tahminen de gereksiniminiz olan memnunluk, mutfağınızda gizlidir.
Detaylar 👇
Kaynak: https://www.mirror.co.uk/lifestyle/th…
İngiltere’de yapılan bir araştırmaya nazaran yedikleriniz, ruh halinizi önemli formda etkileyebiliyor. Yani kalbe giden yol, evvel mideden geçiyor.
Yapılan araştırma yediklerimizin yalnızca olumsuz hisleri azaltmakla kalmayıp, müspet hislerimizi artırabileceğini gösteriyor. Evvelki çalışmalar ekseriyetle depresyon, gerilim üzere negatif hislere odaklanırken, bu araştırma insanların hayatına mana ve gaye katma, müspet hisler yaşama ve genel ruh sağlığı düzeyini de mercek altına aldı.
Yapılan araştırmada, 50 yaş ve üzeri 3.103 iştirakçinin iki gün boyunca tükettiği meyve, zerzevat, balık ve sağlıklı yağlar takip edildi.
Yaş, cinsiyet, gelir, eğitim ve sıhhat üzere pek çok faktör denetim edilerek, sadece yenilen besinlerin tesiri öne çıkarılmaya çalışıldı.
Bu araştırmalar, mutluluğun yalnızca ruh halinizle değil, yediklerinizle de şekillendiğini ortaya koyuyor.
Günlük olarak ortalama iki porsiyon meyve ve zerzevat tüketen iştirakçiler güçlerinin yalnızca %2,5’ini sağlıklı yağlardan alıyor. Meğer uzmanlar, her gün en az beş porsiyon meyve-sebze ve %6 civarında çoklu doymamış yağ almayı öneriyor.
Bununla birlikte yapılan araştırma, balığın memnunluk üzerindeki tesirinin epeyce güçlü olduğunu gösterdi. Üstelik bu tesir, depresif hisler hesaba katılınca bile devam ediyor.
Bireysel besinlerin tesirine bakıldığında, meyve ve sebzeler bilhassa hayata mana katma ve şahsî gelişim hissi ile güçlü bir formda temaslı bulundu.
Ancak depresyon seviyesi göz önüne alındığında bu ilgi bir ölçü zayıflıyor.
Balık tüketimi ise memnunluk ve olumlu hisler üzerinde bariz bir tesire sahip; bu tesir, depresif hisler hesaba katıldığında bile devam ediyor. Kuruyemiş, tohum ve yağlı balık üzere çoklu doymamış yağların tesiri ise daha sonlu ve vakit zaman tutarsız.
Araştırmacılar, farklı besinlerin farklı ruhsal yararlar sunduğunu vurguluyor.
Meyve ve sebzeler müspet ruh hali ve ömür memnuniyetiyle en güçlü bağa sahipken, balık ruh halini yükseltmede bağımsız bir rol oynuyor. Çoklu doymamış yağların tesiri ise daha hudutlu.
Henüz araştırma erken etapta olsa da, bu bulgular diyetin ruh sıhhati ve genel memnunluk üzerinde kıymetli bir tesiri olabileceğini gösteriyor ve meyve, zerzevat ile balık tüketimini artırmanın potansiyel yararlarını işaret ediyor.
