Yaza Hazırlık Challenge: 7 Günlük Fit Yemek Planı Hazırlıyoruz!

Korkmayın! Yaptığınız atıştırmalıklar Philips Çift Hazneli Airfryer’ın koku hapsetme özelliği ile meskeniniz çok yemek kokuları ile dolmayacak.

Sağlıklı, hafif ve omega-3 açısından depo üzere olan bir öğün ile başlayalım!

Malzemelerimiz:

• 1 adet somon fileto

• 1-2 sap kuşkonmaz

• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

• Tuz, karabiber ve limon dilimi

Yapılışı:

• Somon filetoları baharatlarla ve biraz limon ile marine edin.

• Kuşkonmazlara da zeytinyağını sürün.

• Somonu ve kuşkonmazları Philips Çift Hazneli Airfryer hazneye yerleştirin ve 180°C’de 10-12 dakika pişirin.

Philips Çift Hazneli Airfryer ile iki başka atıştırmalığı tıpkı anda yapabilirsiniz. Vakitten tasarruf ederek hazırladığınız lezzetli atıştırmalıkları afiyetle yersiniz.

Sebzeli Nohut Köftesi

Malzemelerimiz:

• 1 su bardağı haşlanmış nohut

• 1 rendelenmiş havuç

• 2 yemek kaşığı ince doğranmış maydanoz

• 1 diş sarımsak

• Kimyon, pul biber, karabiber

• 1 yemek kaşığı tam buğday unu

Yapılışı:

• Tüm gereçleri rondoya koyun ve karıştırın. 

• Karışımdan minik kesimler alarak köfte halini verin.

• Philips Çift Hazneli Airfyer’da 180°C’de 15 dakika pişirin.

 Muzlu Yulaf Pancake

Malzemeler:

• 1 adet olgun muz

• 1 yumurta

• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (isteğe nazaran un haline getirin)

• Tarçın, vanilya özütü

Yapılışı:

• Tüm materyalleri rondoda karıştırın. 

• Küçük yuvarlaklar biçiminde 180°C’de 8-10 dakika pişirin.

Az yağ kullanarak patatesleri sağlıklı hale getirebilirsiniz. Atıştırmalığınızı basitçe hazırlar ve korkmadan yersiniz.

Malzemelerimiz:

• 200 g tavuk göğsü

• Kırmızı biber, kabak

• 1 tatlı kaşığı yoğurt

• Toz kırmızı biber, kekik, sarımsak tozu

Yapılışı:

• Tavukları küp küp doğrayın.

• Sonra tüm materyalleri karıştırarak şişlere dizin

• Philips Çift Hazneli Airfryer’da 190°C’de 12-14 dakika pişirin.

Yanına yoğurtlu bir taban sos hazırlayabilirsiniz. Böylelikle doyurucu bir akşam yemeği hazırlamış olursunuz!

Philips Çift Hazneli Airfryer’ın akıllı ekranını ayarlamak çok kolay! Derecesini ve dakikasını ayarladıktan sonra gerisini Philips Çift Hazneli Airfryer’a bırakın!

Yulaflı Muzlu Kurabiye

Malzemelerimiz:

• 1 adet olgun muz

• 1/2 su bardağı yulaf ezmesi

• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

• Tarçın, kakao isteğe bağlı

Yapılışı:

• Tüm gereçleri bir ortaya getirin ve ezerek karıştırın.

• Küçük toplar yaparak Philips Çift Hazneli Airfryer haznesine yerleştirin.

• 180°C’de 8-10 dakika pişirin. 

Mercimek Köftesi Topları

Malzemelerimiz:

• 1 su bardağı kırmızı mercimek

• 2 su bardağı su

• 1 su bardağı ince bulgur

• 1 küçük soğan (rendelenmiş)

• 1 tatlı kaşığı biber salçası

• Kimyon, pul biber, tuz, maydanoz

Yapılışı:

• Mercimeği suda haşlayın, suyunu çekince altını kapatıp ince bulguru ekleyin ve kapağını kapatın. 

• Soğuyunca öbür gereçleri ekleyip yoğurun.

• Top haline getirip 180°C’de 10 dakika pişirin.

Malzemelerimiz:

• 1 orta uzunluk kabak (rendelenmiş ve suyu sıkılmış)

• 1 yumurta

• 1 yemek kaşığı tam buğday unu

• Taze nane ve dereotu

• Tuz, karabiber

Yapılışı:

• Tüm materyalleri bir ortaya getirin ve karıştırın.

• Karışımı küçük modüllere ayırın ve 180°C’de 12-15 dakika pişirin.

Yağsız olmasına karşın çıtır çıtır!

Mini Hindi Köfteler 

Malzemeler:

• 200 g hindi kıyması

• 1 küçük soğan (rendelenmiş)

• 1 diş sarımsak

• 1 yemek kaşığı yulaf unu

• Kimyon, kekik, tuz, karabiber

Yapılışı:

• Malzemeleri karıştırarak küçük köfteler halinde ayırın.

• Philips Çift Hazneli Airfryer’da 190°C’de 12-14 dakika pişirin.

Peynir Dolgulu Kapya Biber

Malzemeler:

• 2 adet kapya biber

• 100 g lor peyniri

• 1 yemek kaşığı yoğurt

• İnce kıyılmış maydanoz

• Karabiber, pul biber

Yapılışı:

• Biberleri ortadan ikiye bölüp çekirdeklerini çıkarın. 

• Lor, yoğurt ve baharatları karıştırarak iç harç hazırlayın. 

• Biberlerin içine doldurup 180°C’de 10-12 dakika pişirin.

Atıştırmalıkları korkmadan yemek istiyorsanız en sağlıklı biçimde yapmalısınız. Karşınızda hem sağlıklı hem de lezzetli olan o atıştırmalık!

Malzemelerimiz:

• 1 orta uzunluk tatlı patates

• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

• Karabiber, toz kırmızı biber

Yapılışı:

• Tatlı patatesleri ince ince dilimleyin.

• Zeytinyağı ve baharat ile harmanlayın.

• 180°C’de 10-12 dakika çıtır çıtır olana dek pişirin.