Ne Kızartma Ne Kalori Bombası: Yazın Sıkılmadan Yapabileceğiniz Sağlıklı ve Hafif Atıştırmalıklar

Yazın yemyeşil olan pazar tezgahlarının en hafifi elbet kabak. Kabak sevmeyenlerin bile bayılarak tüketeceği bu mücverin yanına çay saatlerine uygun bir kiş yaparak, gün içinde gereksiniminiz olan tüm motivasyonu edinebilirsiniz. Hem de düşük kalori ve yüksek lezzet artısıyla!

Kabak Mücver

Malzemeler:

• 4 kabak

• 1 havuç

• Yarım demet dereotu

• 1 diş sarımsak

• 1 yumurta

• Yarım bardak un

• 1 yemek kaşığı kimyon

• 1 çay kaşığı karabiber

• 1 yemek kaşığı tuz

• 1 çay kaşığı kırmızı toz biber

• 1 tutam karbonat

Yapılışı:

1. Birinci olarak kabak ve havuçları rendeledikten sonra suyunu sıkın.

2. Dereotunu ince ince kıyın, sarımsağı ezin ve tüm gereçleri bir kapta yoğurun. 

4. Karışımdan ufak kesimler koparıp köfte hali verin ve Philips Çift Hazneli Airfryer’ın uygun haznesine birbirine değmeyecek biçimde yerleştirin. 

5. Bu formda 200 derecede 20 dakika pişirin ve üstü kızarında servis tabaklarına lın.

Not: Philips Çift Hazneli Airfryer asgarî yağ ile mükemmeller yaratan havayla ısıtma teknolojisi, gereçlerin dışını çıtır yaparken içini sulu bırakır. Böylelikle hafif, besleyici ve doyurucu öğünler hazırlar; üstelik bunu olağandan çok daha kısa müddette yaparsınız.

Ispanaklı Fit Kiş

Malzemeler:

• 3 yumurta

• 3 yemek kaşığı yoğurt

• Yarım su bardağı yulaf unu

• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

• 1 su bardağı ince doğranmış ıspanak

• 1 çay bardağı rendelenmiş az yağlı beyaz peynir

• 1 tatlı kaşığı kabartma tozu

• Karabiber, muskat rendesi, tuz

Yapılışı:

1. Yumurtaları çırpın, yoğurt ve zeytinyağı ile karıştırın.

2. Farklı bir kapta un, kabartma tozu, tuz ve baharatları karıştırın. İçine ıspanak ve peyniri ek edin.

3. Her iki karışımı birleştirin. 

4. Philips Çift Hazneli Airfryer’ın öteki haznesine uygun bir kap alın, altına yağlı kağıt serin ve içine karışımı dökerek 170 derecede 20-25 dakika pişirin.

Afiyet olsun. 💚

Eğer bir yandan tatlı, bir yanda tuzlu tarifler hazırlamak istiyorsanız gereksiniminiz olan tek şeyin Philips Çift Hazneli Airfryer olduğunu bilmelisiniz. Zira hazneler ortasında koku ve tat karışımı olmasını önleyen bu yenilikçi teknoloji, elinizin altında iki farklı aygıt var üzere çalışır. Böylelikle tek seferde hem tatlınızı hem tuzlunuzu hazırlamanıza imkan tanır. İşte orta öğünler için olağanüstü bir ikili!

Falafel

Malzemeler:

• 1,5 su bardağı nohut konservesi

• 1 soğan

• Yarım demet maydanoz 

• 2 yemek kaşığı un

• 2 diş sarımsak

• 1 çay kaşığı tuz

• 1 çay kaşığı kimyon

Yapılışı:

1. Un dışındaki gereçlerin hepsini blendera alıp çekin. Son basamakta unu ekleyip köfte harcı elde edin.

2. Bu harçtan küçük köfteler yapın ve Philips Çift Hazneli Airfryer haznesine alarak 180 derecede 15-20 dakika pişirin. 

3. Üzeri kızarınca dışarı alıp, yanına istediğiniz sosla birlikte servis edin.

Kurutulmuş Ananas

Malzemeler:

• 350 gram ananas

Yapılışı:

1. Ananasları soyup dilimler halinde kesin kesin.

2. Her dilimi dörde bölün ve Philips Çift Hazneli Airfryer’ın başka haznesine alın.

3. 80 derecede 90 dakika pişirin. İşte bu kadar! 

Afiyet olsun. 💚

Yaz aylarında fast food tipi beslenmek istediğiniz günler olmayacak diye bir şey yok. Fakat bunu yaparken kaloriden tasarruf etmek, hem güzel hem fit bir şeyler tüketmek isterseniz bu ikiliyi katiyen denemelisiniz!

Sebzeli Pizza

Malzemeler:

• 1 adet tam buğday lavaş yahut küçük pizza tabanı

• 1/2 su bardağı domates sosu

• 1/2 su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri

• 1/2 adet kırmızı biber 

• 1/2 adet kabak 

• 1/2 adet soğan 

• 1 adet domates

• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Lavaş yahut pizza tabanını Philips Çift Hazneli Airfryer’ın uygun haznesine yerleştirin.

2. Üzerine domates sosunu sürüp üstüne mozzarella peyniri serpiştirin.

3. Doğranmış zerzevatları de peynirin üzerine yerleştirin ve baharatları ekleyin.

4. 180 derecede 8-10 dakika peynirler eriyip kızarana kadar pişirin.

Patates cips

Malzemeler:

• 2 adet patates

• 2 yemek kaşığı zeytinyağı

• Tuz

Yapılışı:

1. Patatesleri ince ince dilimleyip soğuk suya koyun ve nişastasını alın. Akabinde suyunu süzüp kurulayın.

2. Üzerine zeytinyağı ve baharatlar ekleyip harmanlayın.

3. Bu biçimde Philips Çift Hazneli Airfryer’ın öteki haznesine yan yana dizin ve 160 derecede 10-12 dakika kadar pişirin. 

Not: Aygıtın kullanıcı dostu dijital menüsü üzerinden tüm pişirme ayarlarını saniyeler içinde yapabilir, kendi favori pişirme modlarınızı oluşturabilir ve süreç mühletini minimuma indirebilirsiniz.

Afiyet olsun. 💚

Mevsim favorisi kabaklarla bu aylarda yapılacak tanımların sonu yok. Onlardan biri olan hafif ve fit kabak kroketlerin yanına, bol protein deposu parmak tavuklar ekleyerek hem hafif öğlen menüleri hem de parti havasında akşam sofraları hazırlayabilirsiniz.

Çıtır Parmak Tavuk

Malzemeler:

• 400 gram tavuk

• 1/2 çay kaşığı tuz

• 2 tutam karabiber

• 40 gram un

• 2 yumurta

• 100 gram galeta unu

• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

1. Tavukları ince ince lisanın ve baharatlarla tatlandırın.

2. Bir kaseye unu, başkasına yumurtaları, öbür birine ise galeta ununu koyun.

3. Tavukları sırasıyla bu kaselere batırıp çıkarın ve her taraflarının eşit biçimde bulandığından emin olun.

4. Buladığınız tavukları Philips Çift Hazneli Airfryer’ın geniş haznesine yerleştirin. Üzerlerine fırça yardımıyla yağ sürün.

5. 180 derecede 16-18 dakika pişirin. 

Kabak Kroket

Malzemeler:

• 200 gram kabak

• 30 gram Gouda peyniri

• 1 yumurta

• 25 gram galeta unu

• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Kabakları rendeleyip fazla suyunu sıkın, üzerine peyniri rendeleyip yumurta ve baharatlarla birleştirin.

2. karışıma galeta unu ekleyerek kolay şekillendirilen bir karışım elde edin.

3. Karışımın içinden ufak modüller koparıp Philips Çift Hazneli Airfyer’ın öteki haznesine alın ve 180 derecede 16-18 dakika pişirin.

Not: Aygıtın kopyalama özelliğinden faydalanarak bir hazne için belirlediğiniz ayarları başkasına uygulayacağınızı unutmayın. Bu sayede yalnızca birkaç dokunuşla tüm süreci denetim eder ve işleri en kısa müddette tamamlarsınız. 

 Afiyet olsun. 💚

Çay saatlerine fit kaçamak arıyor, tek taşla iki kuş vurmak istiyorsanız işte tatlıyı ve tuzluyu birlikte yapacağınız bir öneri!

Peynirli Küçük Börek 

Malzemeler:

• 3 adet yufka

• 150 gr beyaz peynir

• 1 tutam maydanoz (doğranmış)

• 1 çay bardağı zeytinyağı

• 1 yumurta sarısı

Yapılışı:

1. Yufkaları üçgen halinde kesin.

2. Bir kapta beyaz peyniri ve maydanozu karıştırıp yufkaların içine koyun, akabinde yufkaları rulo biçiminde sarın.

3. Üzerlerine zeytinyağı ve yumurta sarısı sürerek Philips Çift Hazneli Airfryer’ın geniş haznesine alın ve 180 derecede 12-15 dakika pişirin.

Şekersiz Muffin

Malzemeler:

• 1 yumurta

• 50 ml pekmez

• 50 ml tahin

• 1 yemek kaşığı kakao

• 2 yemek kaşığı buğday unu

• 1 paket kabartma tozu

Yapılışı:

1. Yumurta, pekmez ve tahini bir kapta karıştırın. İçine buğday unu, kakao ve kabartma tozunu ekleyin. 

2. Hazırladığınız karışımı minik muffin kaplarına eşit halde dökün ve Philips Çift Hazneli Airfryer’ın öteki haznesine alın.

3. 180 derecede 8-10 dakika pişirin.

Not: Aygıtın farklı ebatlardaki haznelerini gereç ölçünüze nazaran kullanabilir, bir yanda tatlınızı bir yanda tuzlunuzu hazırlayabilirsiniz. Tek seferde kalabalık arkadaş aktifliklerine yetecek kadar fit atıştırmalık hazırlayabilir ve hem vakitten hem faturadan tasarruf edebilirsiniz.

Afiyet olsun. 💚